HUONO OMATUNTO RUOASTA?

Katselin Janni Hussin tubeohjelmaa ja samaistuin erääseen tilanteeseen hyvin. Hän aloitti uuden ruokavalion ja yritti noudattaa sitä kuuliaisesti. Eräänä kiireisenä päivänä ruokailut menivät pyllylleen ja illalla hän vetäisi paketin riisikakkuja ns. ylimääräisenä. Moni ajatteli varmasti, että riisikakut nyt eivät ole mikään iso juttu ja niin Janni ohjelmassaan lopulta toteaakin. Toista olisi syödä vaikka jäätelöpaketti ja karkkipussi keskellä suunniteltua dieettiä. Jostain syystä samaistun tähän tunteeseen suuresti. Saako terveellisen ruoan syömisestä/övereistä tulla huono omatunto? Mistä ylipäätään saa tulla huono omatunto? Vai saako mistään ruokaan liittyvästä kokea morkkista?

Olen tehnyt vuosien ajan töitä saadakseni ruokailuista rentoja ja kiinnostukseni terveelliseen elämään on kasvanut koko ajan. Toki myös moni asia järkeistynyt, enkä enää ikinä laihduttaisi pelkällä salaatilla ja omenilla. Tasapainoa saa hakea kokoajan, mutta monesti huomaan aloittaessani ruokavaliota, että lipsahtelen turhan usein juurikin riisikakuille tai muille terveysherkuille vaikka kylläinen olisinkin. Kymmenen vuotta sitten olin vielä hyvinkin neuroottinen kaikesta ruokaan liittyvästä, mutta tällä hetkellä armollisuutta on itselleen paljon enemmän. Eikä myöskään elämässä ole aikaa miettiä pelkästään itseään.

Toisin, kuin moni muu, herkuttelen näillä terveysjutuilla oikeasti. En enää hae irtokarkkeja kuin ehkä kerran vuodessa ja hesen luukun olen sulkenut jo 15 vuotta sitten. En nauti pizzoista ja hamppareista paitsi itsetehtyinä. En pidä sipseistä tai kermaisista ruoista. Ainoa normiherkuksi luettava taitaa olla suklaa ja satunnaisesti myös jäätelö. Läheiseni tämän tietävät ja joskus houkuttelevat minut karkkikipalle tai jädelle, mutta muuten taidan olla tylsää seuraa mättöruoan suhteen. Päätin sen jo vuosia sitten, että haluan syödä sellaista ruokaa, josta minulle tulee hyvä fiilis. En sellaista, joka maistuu ihan jees ja joka jättää oksettavan olon. Siksi myös lempparini irtokarkit ovat jääneet vähemmälle.  

Eli periaatteessa huonoa omaatuntoa ei pitäisi tulla, sillä herkutteluni ovat melko vähäisiä. Ainoa ongelma taitaa olla iltanapostelu. Illallinen venahtaa usein liian myöhäiseksi ja nälkä kasvaa valtaisaksi. Ruoan jälkeen syön usein vielä riisikakkuja ja hedelmiä. Lopulta kylläisyys on jo ”long-gone” ja sitä vain syö huvin vuoksi. Iltanapostelu taitaa olla monelle tuttua ja siitä voi joskus tulla morkkis, varsinkin jos kierii sänkyyn vatsa pullollaan. Mutta mitä sitten? Seuraavana päivänä palataan takaisin normaaliin.

Kadehdin joskus niitä, joiden tarvitsee vain näyttää salikorttia ja hauis kasvaa. Ne taitavat olla myös niitä, jotka syövät mitä sattuu eikä kiloja vain kerry. Ne samat tyypit syövät töissä suklaata välipalana ja laittavat kermaa kahviinsa. Vai onko niin, että se oli päivän ainut herkku? Tosiasiassa emme tiedä kenenkään syömisistä ja liikkumisista mitään, joten kateellisuus on turhaa. Voihan olla, että he pyöräilevät 20 kilsaa päivässä, treenaavat salilla sekä kotona ja lopettavat syömisen illallisen jälkeen. Ja toki vaikuttaahan liikkumistausta, lapsuus, geenit ja moni muu tähän kehon toimintaan.

En siis aio lopettaa herkuttelua ja minusta on luonnollista joskus potea huonoa omaatuntoa, vaikka ei ehkä tarvitsisi. Morkkikset valitettavasti kuuluvat elämään, sillä aina asiat eivät mene suunnitellusti. Jos olet päättänyt pysyä erossa karkeista ja sorrut, tulee siitä varmasti morkkis. Mutta tärkeintä on jättää se sikseen, sillä dieetti eikä maailma siihen kaadu. Toki suurimmaksi osaksi herkuttelut ovat nykyisin hyvällä omalla tunnolla tehtyjä hetkiä ja niistä todellakin kuuluu nauttia!   *edit*

Lopulta tärkeintä on hyvä olo ja terve keho.

-sonjaaleksandras

LEMPPARI AAMIAISET x 3! (GL)

Rakastan aamiaisia ja niihin panostaisin varmasti eniten, jos olisi runsaasti aikaa aamuisin. Nämä taipuvat myös iltapaloiksi tai välipaloiksi. Tärkeintä minulle on saada aamuisin proteiinia, hiilaria, marjoja/vihanneksia (kuituja + vitamiineja) sekä rasvaa – monipuolisesti siis kaikkea! Aamiainen saa kehon toiminnot liikkeelle ja energiatasot ylös. Joskus syön toki tutun ja turvallisen puuroaamiaisen, mutta nämä kolme ovat vierailleet aamiaispöydässä eniten lähiaikoina. Pidemmittä puheitta käydään mun lemppari aamiaiset läpi.

Marja-proteiinijäätelö – kyllä, jädeä aamiaiseksi!

1 jäinen banaani

1-2 dl mustaherukoita/puolukoita/punaviinimarjoja

1 kauha heraproteiinia (Foodin)

1/2 avokado

1 dl kauramaitoa/mantelimaitoa

tilkka vettä tarvittaessa

Laita kaikki paitsi hera blenderiin ja lisää nestettä tarpeen mukaan, jotta saat blenderin pyörimään. Lisää lopuksi hera ja anna blenderin ajaa se tasaiseksi. Jos haluat jäätelöstä kuohkeaa, anna blenderin pyöriä muutama minuutti. Nauti heti!

Riisikakut kananmunalla, kalkkunalla sekä vihanneksilla

riisikakkuja

1-3 kananmunaa paistettuna

salaattia, kurkkua, jne

voita kevyesti 

kalkkunaleikettä

Paista kananmunat ja täytä riisikakut makusi mukaan. Nauti heti!

Puolukkasmoothie (vanha tuttu)

1-2 dl puolukoita jäisinä

1 banaani

1 kauha herajauhetta

inkivääriä tuoreena

avokadoa

kauramaitoa

(chian siemeniä smoothien päälle)

Lisää kaikki paitsi hera blenderiin. Aja tasaiseksi ja lisää hera, aja nopeasti tasaiseksi. Nauti heti!

Näiden ihanuuksien lisäksi juon usein viherjuoman ja kahvia, sekä tietysti vettä ennen aamiaista!

Suosittelen testaamaan aamiaiset, jos oma lemppari alkaa puuduttamaan 😉 Ihanaa loppuviikkoa!

-sonjaaleksandras