AAMUN SMOOTHIE LEMPPARIT X 3!

Kuten moni on varmasti huomannut, rakastan smoothieita ja nautin sellaisen joka aamu. En ole enää pitkiin aikoihin käyttänyt jogurtteja tai leipää aamiaiseksi, paitsi tietenkin kylässä tai brunsseilla. Smoothieen saa lisättyä helposti energiaa, marjoja, kuituja ja vihreää. Puoli kiloa vihanneksia/marjoja tulee helposti täyteen kun lisää ruokavalioon smoothieita. Smoothien voimalla jaksan usean tunnin ja sen lisäksi saatan napata vielä munia tai puuroa. Nyt ajattelinkin jakaa omat smoothie lempparit!

Smoothien tärkeimmät raaka-aineet ovat jäiset marjat/hedelmät, proteiinin lähde, kuitulisä sekä hiilarin lähde. Kuitulisää ajattelin testata, sillä omaan monenlaisia vatsaongelmia. Kuidun lisäämisellä oli selkeä ero aikaisempaan ja vatsani toimii entistä paremmin. Käytän eniten marjoja smoothieissa, hedelmiä yleensä banaanin tai omenan muodossa. Proteiinin lähde on yleensä herajauhe. Hiilarin lähteenä usein banaani ja/tai kaurahiutaleet. Kauramaitoa tykkään käyttää sen pehmeän maun vuoksi. Inkivääriä laitan joka päivä ja sen otin mukaan viime syksyn flunssakautena. Raikas inkivääri vei mennessään enkä siitä hevillä luovu!

Puolukkaherkku

2 dl puolukoita (pakaste)

1 banaani

2 dl kauramaitoa

pala inkivääriä

1 kauha vaniljaherajauhetta (Foodin)

kuitujauhetta

vettä

**ohje alhaalla

Raikas mustikkapommi

2 dl mustikoita (pakaste)

iso pala inkivääriä

limen mehua

1 banaani

2 dl kauramaitoa

kuitujauhetta

1 kauha vaniljaherajauhetta

vettä

**ohje alhaalla

Vadelma-vihersmoothie

2 dl vadelmia (pakaste)

1/2 banaani

1/2 avokado

2 dl kauramaitoa

1 iso rkl viherjauhetta

pala inkivääriä

vettä

**Kaikkiin smoothieihin ensin pakastemarjat, banaani/avokado, inkivääri sekä kauramaito tasaiseksi blenderillä. Sen jälkeen nopealla pyöräytyksellä muut ainekset ja vettä kunnes smoothie on juotavaa. 

Tänään ollaan jo paaaaljon pirteämpiä ja nyt saankin viettää kaksi vapaapäivää läheisteni kanssa!

Ihanaa keskiviikkoa kaikille <3

-sonjaaleksandras

 

Edellinen juttuni: MAANANTAI; MISSÄ ENERGIAT?

sonjaaleksandras

2 vastausta artikkeliin “AAMUN SMOOTHIE LEMPPARIT X 3!”

  1. Heippa, ihan mielenkiinnosta kysyttävä mitä kuitujauhetta käytät? Itsellä myös ongelmallinen vatsa ja mietin voisiko tuosta olla minullekin apua. 🙂

    • Moikka! Joo tuota kuvissakin näkyvää Elinvoima Kuitua, Bioteekin tuote. Ostin Sokokselta 🙂 Se ainakin todella toimii!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 2
Tykkää jutusta