AAMUN SMOOTHIE LEMPPARIT X 3!

Kuten moni on varmasti huomannut, rakastan smoothieita ja nautin sellaisen joka aamu. En ole enää pitkiin aikoihin käyttänyt jogurtteja tai leipää aamiaiseksi, paitsi tietenkin kylässä tai brunsseilla. Smoothieen saa lisättyä helposti energiaa, marjoja, kuituja ja vihreää. Puoli kiloa vihanneksia/marjoja tulee helposti täyteen kun lisää ruokavalioon smoothieita. Smoothien voimalla jaksan usean tunnin ja sen lisäksi saatan napata vielä munia tai puuroa. Nyt ajattelinkin jakaa omat smoothie lempparit!

Smoothien tärkeimmät raaka-aineet ovat jäiset marjat/hedelmät, proteiinin lähde, kuitulisä sekä hiilarin lähde. Kuitulisää ajattelin testata, sillä omaan monenlaisia vatsaongelmia. Kuidun lisäämisellä oli selkeä ero aikaisempaan ja vatsani toimii entistä paremmin. Käytän eniten marjoja smoothieissa, hedelmiä yleensä banaanin tai omenan muodossa. Proteiinin lähde on yleensä herajauhe. Hiilarin lähteenä usein banaani ja/tai kaurahiutaleet. Kauramaitoa tykkään käyttää sen pehmeän maun vuoksi. Inkivääriä laitan joka päivä ja sen otin mukaan viime syksyn flunssakautena. Raikas inkivääri vei mennessään enkä siitä hevillä luovu!

Puolukkaherkku

2 dl puolukoita (pakaste)

1 banaani

2 dl kauramaitoa

pala inkivääriä

1 kauha vaniljaherajauhetta (Foodin)

kuitujauhetta

vettä

**ohje alhaalla

Raikas mustikkapommi

2 dl mustikoita (pakaste)

iso pala inkivääriä

limen mehua

1 banaani

2 dl kauramaitoa

kuitujauhetta

1 kauha vaniljaherajauhetta

vettä

**ohje alhaalla

Vadelma-vihersmoothie

2 dl vadelmia (pakaste)

1/2 banaani

1/2 avokado

2 dl kauramaitoa

1 iso rkl viherjauhetta

pala inkivääriä

vettä

**Kaikkiin smoothieihin ensin pakastemarjat, banaani/avokado, inkivääri sekä kauramaito tasaiseksi blenderillä. Sen jälkeen nopealla pyöräytyksellä muut ainekset ja vettä kunnes smoothie on juotavaa. 

Tänään ollaan jo paaaaljon pirteämpiä ja nyt saankin viettää kaksi vapaapäivää läheisteni kanssa!

Ihanaa keskiviikkoa kaikille <3

-sonjaaleksandras

 

Edellinen juttuni: MAANANTAI; MISSÄ ENERGIAT?

TREENIN JÄLKEINEN MUSTIKKA-SUKLAA SMOOTHIE

Tämä aamu valkeni hieman huonon yön jälkeen kuitenkin iloisella mielellä. Päätä painoi pieni väsymys ja lihaksissa tuntui eilinen treeni – se ei kuitenkaan haitannut. Aamun aurinko näyttäytyi aikaisemmin ja fiilis oli mieletön. Suunniteltu aamusali vaihtuikin köllöttelyyn minin vieressä. Olihan niitä treenejä jo putkeen kolmena päivänä. Kevääntulo tuntui jo, vaikka tuloillaan on varmasti monen monta pakkasyötä ja lumisadetta ennen kesää. Nyt ajattelinkin laittaa teille eilistä treenin jälkeistä herkkusmoothieta. Tämä mustikka-suklaa smoothie maistui ihanan tuhdilta, mutta kuitenkin freesiltä. Mieleeni tuli jokin ihana mustikkainen raakasuklaa. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mustikka-suklaa smoothie

1 dl mustikoita

1,5 jäistä banaania palasina

1 rkl raakakaakaota (Foodin)

1-2 tl agavesiirappia

2 dl kauramaitoa

1 kauha vanilja herajauhetta (Foodin)

Laita kaikki (paitsi hera) ainekset blenderiin ja surrauta tasaiseksi, lisää vettä tarvittaessa. Lisää vasta lopuksi herajauhe ja lisää nestettä kunnes juotavaa. Pyöräytä tasaiseksi ja nauti heti! (Koristele chian siemenillä halutessasi).

OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA

Ihanaa perjantaita ja alkavaa viikonloppua – nauttikaa auringosta ja kerätkää energiaa seuraavaan viikkoon!

-sonjaaleksandras