2 VIIKKOA ILMAN TREENIÄ

Ylihuomenna täyttyy 14 päivää ilman treeniä. Tällainen tauko on minulle todella erikoinen ja olo onkin sen mukainen. Intoa olisi liikkumaan jo monen ihmisen verran, mutta ennen kuin pääsen vinguttamaan salikorttia, pitää tervehtyä. Tämä kaksiviikkoinen on kuitenkin antanut aikaa levolle ja kotona touhuamiselle. Pohdin vain sitä, että miten ihminen ylipäätään jaksaa arkea ilman liikuntaa? Miten pystyy pitämään energiatasot ylhäällä, jos kroppa ei saa liikettä? 

Sitähän sanotaan, että liikuntaa lisää energiaa – miten se on mahdollista? Kehomme on luotu liikkumaan ja  kaikki yksinkertaisesti toimii paremmin kun kropalle antaa liikettä. En lähde nyt luennoimaan liikunnan positiivisista vaikutuksista, mutta huomaathan sen itsekin? Kun makaat koko sunnuntain syöden ja katsellen telkkaria, luultavasti maanantai tuntuu erityisen tahmealta. Saatat kärsiä päänsärystä, jäykkyydestä ja väsymyksestä. Jos vielä jatkat sitä koko alkuviikon, voi olo olla keskiviikkona melko inhottava. Saati sitten jos jatkat tätä koko viikon. Korjaatko tätä oloa suklaalla ja energiajuomilla? Nukutko päikkärit aina töiden jälkeen? Syötkö ruokaa vain pari kertaa päivässä ja annoskoot eivät mahdu yhdelle lautaselle? Jees, paketti on valmis.

Toki olen sitä mieltä, että kroppa kaipaa myös palautteluviikkoja, mutta täysin ilman liikuntaa sen ei ole hyvä olla. Makaamalla ensin yösi sängyssä, matkustaen töihin autolla, istuen töissä kokonaisen päivän ja rojahtaen sohvalle työpäivän jälkeen? Olen melko varma, että kroppa jäykistyy, aineenvaihdunta hidastuu ja energiatasosi laskee valtavasti tällä menolla. 

Noh, miksi sitten itse olin kaksi viikkoa ilman treeniä? Lähdin laivareissulle, jonka jälkeen väsytti kokonaisen sunnuntain. Poikani tuli kipeäksi ja hengailin kuumeisen pojun kanssa kotona muutaman päivän. Sairastuin itse ja kävin töissä, mutta energiaa ei ollut mihinkään. Jouduin jäämään sairaslomalle ja minut käskettiin kunnon lepoon. Tässä sitä nyt ollaan. Olo täysin vetämätön ja edelleen kipeä. Toki sairaana oleminen vaatii lepoa, mutta nyt alkaisi jo riittää. Näinä aikoina sitä ymmärtää, kuinka tärkeä osa se päivittäinen liikuntahetki oikeastaan on. 

Tiedättehän sen olon, kun ei millään tekisi mieli lähteä liikkumaan, mutta olo sen jälkeen voittaa kaiken? Se olo, kun voit sanoa, että luojan kiitos lähdin. Vaikka olet juossut pää kolmantena jalkana töissä, rientänyt salille, kauppaan ja tehnyt kotihommia, energia riittäisi silti. Se olo on voittamaton!

Nyt vielä lepäilen pari päivää ja sitten yritän päästä ainakin kevyelle kävelylle ja siitä eteenpäin salille. Nyt olisi mahtava treenata ja syödä kevyesti ennen joulua. Vielä kuitenkin pitää malttaa, jotta ollaan varmasti terveinä jouluna. 

Kuvat: Amanda Aho

Onkos siellä muita flunssaisia ja turhautuneita?

-sonjaaleksandras

TREENIT JA RUOKAVALIO NYT?

Oletko ajatellut joskus, että tämänhetkinen treenitapa tai ruokavalio on täydellinen, eikä sitä ole syytä vaihtaa? Joo, niin minäkin olen ajatellut useaan otteeseen. Ensin tulivat jumpat. Jumpassa käyminen oli mahtavaa, sillä joku muu piiskasi ja sun piti vaan saapua paikalle. Sitten tuli spinni. Valtavan suuri innostus tähän paikallaan pyöräilyyn ja jälleen laji, jossa joku piiskasi. Sitten kokeilin perinteistä salitreeniä ja 30 minuutin aamuaerobisia. Hyvin toimivaa, mutta näin perheellisenä 5 kertaa viikossa salilla käyminen sekä päivittäisen aamuaerobisen mahduttaminen kalenteriin osoittautuisi tällä hetkellä hyvin haasteelliseksi. Oman PT:n hankkiminen ei ole käynyt mielessä, sillä kerran viikossa PT:n kanssa treenaaminen taitaisi käydä liikaa lompakon päälle. Mikähän olisi seuraava buumi tai älytön innostus? Kannattaako hyvää vaihtaa? Millä ruokavaliolla sitä jatkaisi, vai menisikö vain rennosti ilman mitään suunnitelmaa? 

Kun poikani syntyi, aloitin vaunulenkkeilyn sekä kotitreenit. Varsin tehokasta ja kilot karisivat nopeasti, varsinkin imetyksen ohella. Sitten oli aika aloittaa salitreenit ja sillä tiellä ollaan. Salilla käyminen toi päivään toivotun terapiahetken ja tehokas tunnin treeni sai mielen sekä kropan virkeäksi. Aloitin myös maidottoman sekä gluteenittoman ruokavalion, joka tuntui sopivan hienosti. Vatsa kiitti ja ylimääräiset kilot tippuivat. Kunnes tuli rennompi ote. Päätin jatkaa hieman löyhemmällä tyylillä. Lopetin imetyksen ja paketti oli valmis. Kilot alkoivat kiritä takaisin. Tein melko nopeasti korjausliikkeen ja tiukemmalla linjalla syntyi tulosta.

Mennyt puoli vuotta on ollut kuitenkin haasteellinen treenien ja ruokailujen suhteen. Rankka kevät ja paluu töihin sekä pojan sopeuttaminen päiväkotielämään on vienyt enemmän aikaa ja tarmoa kuin luulin. Yritin vielä keväällä käydä 3-4 kertaa salilla ja siihen päälle lenkkeillä noin kolmesti viikossa. Useampi viikko kuitenkin hurahti ohi liian lujaa ja treenit jäivät syystä sun toisesta pitämättä. Armollisuutta ja omien rajojen etsimistä on opeteltu, ja paljon.

3 viikkoa sitten aloitin uudenlaisen ohjelman. Sain valita Herotreeneistä ohjelman ja toisin kuin ennen, valitsin kotitreeniohjelman. Hero Home ei ole niin viaton kuin luulisi. Ohjelmassa treenataan tosissaan ja kovaa, enkä ole saanut pitkään aikaan sellaista hikeä ja puuskutusta aikaan kuin nyt. Vaikka aiemmat ohjelmat ovat olleet rankkoja ja kasvattaneet lihasta, on niistä puuttunut pieni piiskan poikanen. Hero Home saa mehut irti napakoilla 30 minuutin treeneillä (kehonpainolla ja kahvakuulalla) eikä tosiaankaan vie liikaa aikaa. Kävelin ensimmäisen viikon jälkeen kuin ankka ja jokaista lihasta särki aivan erilailla kuin ennen. Toki olen käyttänyt painaviakin kahvakuulia ja tehnyt treenit sata lasissa. Sitä samaa ei voi sanoa jokaisesta salitreenistä viime aikoina. Vaikka aina pyrin tekemään loppuun asti ja kasvattamaan treenipainoja, on aivan eri tehdä 30 minuutin HIIT -treenejä kovalla sykkeellä. Tällä hetkellä juuri tämä treenimuoto sopii minulle. Tehokasta, nopeaa ja treenin voi sijoittaa aivan mihin tilanteeseen vaan. Kuula löytyy kotoa, mutta käyn myös salilla, sillä ympäristön ollessa muu kuin koti, saa treenit oman erilaisen keskittymisensä. Voin siis suositella Hero Homea lämpimästi niille, jotka haluavat super tehokkaita treenejä ja lihasrasitusta. Tämä ei muuten ole maksettu mainos 😉 

Ruokailut tulevat pikku hiljaa perässä, mutta maidotonta ja gluteenitonta ruokavaliota olen noudattanut pääpiirteittäin. Muutamaa suklaapalaa lukuunottamatta. Ongelma piilee tällä hetkellä veden juomisessa sekä ateriavälien noudattamisessa. Mutta niihinkin olen kiinnittänyt taas enemmän huomiota.

Juuri nyt tuntuu valtavan ihanalta, kun uudet treenit vievät mennessään ja olo on taas hurjasti parempi. Vatsakivut ja närästys ovat vihdoin poissa. Turvotuskin on laskenut. Kultaista keskitietä on vaikea kulkea ja aina toisinaan sitä huomaa poikkeavansa hyväksi havaitulta tieltä jonnekin ihan muualle. Nyt tehdään tätä täysillä ja toivotaan, että se kantaa pitkälle hedelmää. Pieni mielen virkistys teki todellakin hyvää, joskus sitä on syytä kokeilla jotain ihan uutta!

Miten teidän syksy on lähtenyt käyntiin? Karistellaanko siellä kesäkiloja?

-sonjaaleksandras