MITÄ TULI SYÖTYÄ? 4. VIIKKO

Tänään on taas aika avata treeni- ja ruokapäiväkirja! Tämä kooste on viime viikolta ja valitettavasti kuvasaldo jäi hieman pieneksi. Lupaan petrata seuraavaan! Tämä viikko meni aika perinteisesti, viikolla kiirettä ja melko terveellistä, viikonloppuna taas otettiin rennommin ja herkuteltiin. Olen kokeillut ottaa ruokavalioon hieman kauraleipää ja se on toistaiseksi toiminut hyvin. Muuten ollaan menty suhteellisen gluteenittomasti ja maidottomasti. Mutta mennään asiaan – mitä tuli syötyä viime viikolla?

Maanantai (lepopäivä)

08:35 Iso smoothie (kaurahiutaleita, mustikoita, raakakaakaota, banaania, herajauhetta) + viherjuoma

12:15 Kanapastaa (kastikkeessa pinaattia ja kaurakermaa, gluteeniton pasta) ja salaattia

13:50 Banaani ja omena

17:15 Kanapastaa, salaattia ja proteiinipatukka

21:30 Omeletti, avokadoa, riisikakkuja, raakasuklaapatukka

Tiistai (sali)

07:15 Iso smoothie, puuroa, viherjuoma, kahvia

12:30 Salaattia, kananmunia, riisikakkuja

16:30 Jauhelihakeittoa, kauraleipäpala

20:30 Jauhelihakeittoa, pähkinöitä, omenaa

Keskiviikko (sali)

6:30 Kauraleipää, avokadoa ja kahvia, viherjuoma

11:30 Jauhelihakeittoa, banaani

16:15 Banaani, proteiinipatukka

Sali (jalat)

17:00 Palautusjuoma

18:00 Iso salaatti, kanakeittoa ja teetä koulutuksessa

21:30 Omeletti, kauraleipäpala

Torstai (kävelylenkki)

07:30 Iso smoothie, kahvia, viherjuoma

10:30 Riisikakkuja, avokadoa

12:30 Gluteenitonta pastaa, papuja, salaattia, fetajuustoa

15:15 Kahvilassa minicroisantti, kahvia, 1 suklaakonvehti

18:15 Kinkkukiusausta (kevyempi juuresversio kaurakermaan tehtynä) ja salaattia

20:30 Omenaa, puolukkasmoothiebowl

Perjantai (sali)

07:15 Iso smoothie, banaani

Sali (rinta, hauis, ojentaja)

10:40 Iso salaatti (nuudelia, salaattia, papuja, kanaa, vihanneksia jne)

15:15 Salaattia, proteiinipudding, banaani

18:30 Kinkkukiusausta, salaattia

20:30 1 kuiva siideri

20:40 2 kauraleipäpalaa avokadolla, kalkkunalla ja kurkulla

Lauantai

07:45 Iso smoothie

Sali (kehonpainotreeni jaloille ja keskivartalolle)

12:30 Kinkkukiusausta, salaattia

15:30 Banaani

17:00 Pala leipää, 1 lasi kuoharia

19:00 Parsaa, parmankinkkua, hollandaisekastiketta

21:05 Mereneläväpastaa (gluteeniton pasta, rapuja, kalaa, simpukoita) + lasi valkoviiniä

22:00-23:00 Lasi kuoharia, karkkia, poppareita

Tämän keiton resepti: PAAHDETTU MYSKIKURPITSAKEITTO

Sunnuntai

08:30 Kananmunaa, pala leipää, juustoa, mehua, kahvia

Ulkoilua jäällä

12:30 Myskikurpitsakeittoa, smetanaa

13:30 Laskiaispulla (hillo, kermavaahto)

18:00 Kalkkunalihapullia, muusia, salaattia

21:00 Puolukkasmoothiebowl, suklaata

Sellaista tuli siis syötyä viime viikolla. Tämä kuluva viikko on mennyt aika kivasti herkutta, katsotaan miten viikonloppuna käy. 😉

Edelliset Mitä tuli syötyä? -postaukset:

MITÄ TULI SYÖTYÄ? 1. VIIKKO

MITÄ TULI SYÖTYÄ? 2. VIIKKO

MITÄ TULI SYÖTYÄ? 3. VIIKKO

Kysymys kuuluu, haluatteko vielä näitä postauksia tulevaisuudessa? Paina sydäntä jos haluat. 😉

-sonjaaleksandras

sonjaaleksandras

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 13
Tykkää jutusta